U ljudskom umu svakoga se dana stvori više od 40.000 misli. Neke od njih su pozitivne, ali, nažalost, smatra se da je većina negativna. Tome je uzrok brz i neprirodan način današnjeg života koji kod ljudi često izaziva pojačan osjećaj straha. Negativne misli se često manifestiraju nedostatkom samopouzdanja i tada sebi govorite “ja nisam dovoljno dobar”, “ne zaslužujem to” i slično. Ako ste naučili negativno misliti, stvarate preduvjete za nesretan i neispunjen život. Zbog toga, počnite misliti pozitivno unatoč okruženju i medijima koji u vama često žele izazvati nezadovoljstvo.

Pripremila: Snježana Horvat
Izvor: alternativa-za-vas.com

3 ZA POGLAVLJA



Kako funkcionira naša podsvijest

Jeste li znali da je vaš podsvjesni um čak milijun puta jači u obradi informacija od svjesnog uma? Naime, dok svjesni um u sekundi procesira samo 40 bitova informacija, dotle podsvjesni um obradi čak 40 milijuna! A to znači da više od 90 % onog što činite u životu proizlazi iz vaše podsvijesti.

Vaš podsvjesni um koristi se slikama (predodžbama) i emocijama, koje mogu snažno utjecati na vaš život. Istraživanja su pokazala da ljudi na sličan način proživljavaju stvarne i zamišljene aktivnosti. Primjerice, neovisno o tome putujete li stvarno ili to samo zamišljate, u vašem mozgu aktiviraju se iste mreže neurona.

Stoga, želite li prizvati pozitivne promjene u život, isprobajte metodu vizualizacije koja izravno djeluje na vašu podsvijest.

Što je to vizualizacija i kako djeluje

Vizualizacija je namjerno stvaranje mentalne slike ili predodžbe u umu koja prikazuje ostvarenje vaše želje, sna, cilja. Kad se zamišljena mentalna slika stalno projicira u vašoj podsvijesti, vanjski svijet postaje odraz vašeg unutarnjeg stanja i počinjete se ponašati u skladu s tom slikom. Zahvaljujući tome osvijestit ćete i iskoristiti prilike koje biste inače propustili jer ih jednostavno ne biste primijetili.  Brojni olimpijski pobjednici, sportaši i slavne osobe koriste se snagom vizualizacije – očito uspješno. Neki od njih su i Oprah Winfrey, Jim Carrey, Arnold Schwarzenegger.

2 300X250



Kako vizualizirati vaš životni cilj

Sjetite se nekog svog životnog cilja.

Zatvorite oči i zamislite da ste taj cilj već ostvarili.

Stvorite sliku u glavi u kojoj vidite sebe dok uživate u rezultatima svoga rada.

Primjerice, napisali ste zanimljivu knjigu koja je na vrhu top liste i vidite sebe dok potpisujete primjerke knjige oduševljenim čitateljima.

Možete zamisliti nekoliko različitih scenarija u kojima ste ostvarili životni cilj.

Zadržite se kod onog scenarija koji u vama izaziva najsnažniju emociju.

I ponavljajte vizualizaciju iz dana u dan.

Kod vizualizacije vam može pomoći i tzv. vision board ili ploča za vizualizaciju.

Na sredinu ploče možete staviti svoju fotografiju, a oko nje zapisati ili zalijepiti neke pozitivne misli, isječke ili fotografije iz magazina koji vas asociraju na ono što želite u životu i što u vama budi radost.

Sjetite se da vaš podsvjesni um reagira samo na slike, simbole i emocije, stoga to treba sadržavati i vaša ploča.

Ploču za vizualizaciju postavite blizu kreveta kako biste je vidjeli neposredno prije odlaska u krevet i kako bi to bilo prvo što ćete ugledati ujutro kad se probudite.

Svaki dan 2 minute prije spavanja posvetite vizualizaciji cilja – što češće to budete činili, to će se vaš cilj snažnije utisnuti u podsvijest.

Ono što zamišljate zadnje 2 minute prije sna zadržat će se u vašoj podsvijesti tijekom iduća 4 sata dok spavate.

7 300×600 CENTAR

Praktična primjena vizualizacije

1. Vizualizacijom do nove karijere

Pronađite miran kutak i neko vrijeme duboko dišite zatvorenih očiju.

Zatim u mislima stvorite sliku posla koji želite raditi.

Zamislite da ste već uspješni u tom poslu, primjerice da ste dobili promaknuće ili držite govor nakon kojeg ste dobili veliki pljesak.

Proživite to tako da osjetite emociju u čitavom tijelu.

Možete pokušati i s više različitih slika ili predodžbi.

Zadržite se na onoj koja u vama budi najsnažniju emociju, najintenzivniju reakciju.

Vizualizirajte je ujutro prije posla, kako biste te pozitivne predodžbe, emocije i vjerovanja nosili sa sobom cijeli dan.

2. Prizovite u život svoju srodnu dušu

Želite li sresti srodnu dušu, puno je veća vjerojatnost da će se to i dogoditi ako se fokusirate na predodžbu, sliku te osobe i emocije koje ta osoba u vama budi.

Stoga, ako ste još uvijek sami, a željeli biste pronaći ljubav, ne očajavajte, nego isprobajte ovaj način.

Trebate otkriti najsnažniju predodžbu, a to je ona koja u vama budi najintenzivniju tjelesnu reakciju i osjećaj uzbuđenja.

U svojim mislima zamislite osobu koju biste htjeli sresti, stvorite živu predodžbu te osobe, njezinih očiju, glasa, stasa.

Trebali biste osjetiti prave leptiriće u trbuhu, uzbuđenje i radost u srcu.

Budite strpljivi i ta će osoba ušetati u vaš život kada joj se najmanje budete nadali.

3. Ozdravite uz pomoć vizualizacije

Čak i ako bolujete od neke kronične bolesti, vizualizacija vam može pomoći da ublažite svoje stanje.

To možete učiniti tako da zamislite da ste potpuno zdravi.

Zatvorite oči i osjetite iznutra kako cijelo vaše tijelo ispunjava bijela svjetlost ozdravljenja.

Neki ljudi zamišljaju kako su svi toksini i otrovi nekom silom “isisani” iz njihovog tijela.

Možete osmisliti vlastitu vizualizaciju koja će za vas biti najdjelotvornija.

Budite kreativni i vjerujte u svoju snagu.

4. Ostvarite uspjeh u sportu

Poznato je da se mnogi atletičari i profesionalni sportaši služe snagom imaginacije i vizualizacije u ostvarenju svog uspjeha.

Istraživanja su pokazala da su najuspješniji upravo oni koji vrijedno treniraju, ali i vizualiziraju svoje vrhunske rezultate.

Psiholozi i neuroznanstvenici smatraju da sportaši mogu promijeniti i poboljšati mišićnu memoriju tako što često vizualiziraju i zamišljaju svoju sportsku izvedbu vrlo uspješnom.

7 300×600 CENTAR

Odbacite negativna uvjerenja

Za veće životne promjene nije dovoljno samo pozitivno misliti – trebate mijenjati i svoja zastarjela uvjerenja, jer upravo ona oblikuju vaše misli. Primjerice, ako vjerujete da je život mukotrpan, on će za vas takav i biti. Ako ne možete zamisliti da ste uspješni u poslu, ljubavi i sl., velika je vjerojatnost da nikada nećete ni ostvariti uspjeh na tim područjima jer vam nedostaje samopouzdanja i vjere u sebe. Stoga, zavirite u svoj um i podsvijest te pokušajte otkriti koje je to uvjerenje koje najviše utječe na vaš život.

Zatim ga svjesno odbacite i usvojite neko drugo – pozitivno i afirmirajuće. Primjerice, recite sebi “Zaslužujem sretan i ispunjen život”. Kada s novim uvjerenjem počnete pozitivno misliti, primijetit ćete da i vaše samopouzdanje raste, kao i unutarnji osjećaj mira i sreće.

Izvori korišteni u ovom članku uključuju:
http://www.virtuesforlife.com/
http://www.mindbodygreen.com/